A reggeli fontossága az étkezésben

Az emberek egy része kihagyja a reggeli étkezéseket különböző okokra hivatkozva:

nincs ideje
így próbál fogyni
inkább korábban ebédelnek
nem éhesek

Hiba kihagyni a reggelit azért,mert fogyókúrázunk. Tanulmányok bizonyították,hogy azok,akik nem reggeliznek később túlsúlyosak lesznek,mert a nap folyamán többet nassolnak vagy esznek. A reggeli beindítja az anyagcserét,de nemcsak akkor,hanem egész nap gyorsítja azt, ebből tehát az következik,hogy aki fogyókúrázik,annak kötelező reggeliznie!

Íme néhány egészséges,gyors reggeli:

alacsony zsírtartalmú tej teljes kiőrlésű gabonával
gyümölcssaláta 2-3 friss gyümölcsből
frissen facsart alma- vagy narancslé
teljes kiőrlésű péksütemény egy pohár tejjel
toast egy pohár zöld teával
1 főtt tojás salátával
1 kisebb szendvics,alacsony zsírtartalmú sajttal,zöld salátával és paradicsommal

Kerüljük a cukrot,fehér lisztet és étkezzünk kisebb mennyiségeket!

 Forrás: fogyinfo.hu

blog comments powered by Disqus

< Előző		Következő >